ブログ

アロハ～

皆さまこんにちは！さゆみんです。

暑いですね、真夏です！！！！！

こないだ洲本にある【もへいじ】さんで手打ちうどんを食べてきました！

とーってもコシが強くてびっくり！

関東の麺はそんなにコシが強くないので、衝撃を受けました

とっても美味しかったです

さて、今日はうっかり日焼けしてしまったー！

そんな方に最強美容フードをご紹介していきたいと思います。

まず、紫外線はコラーゲンを破壊しシミの原因となるメラニン色素を過剰に作り出します。

紫外線は肌の奥深い部分にもダメージを与えるため、すぐにシミとして肌に現れなくても何年か後に出現してくる・・・

忘れたころに出てくるなんて！！・・・・・

とうわけなので、今回は予防・そしてアフターケアフードに的を絞りたいと思います！

おすすめ食材。

・活性酸素除去するために抗酸化作用のあるバナナをたべる（白い筋を一緒に食べるのがポイントです）

・メラニン色素の生成を抑えるビタミンC＋肌回復のためのビタミンE

アボカド＋ごまドレッシングなど

ビタミンCとEは一緒に摂取していただくことが大事。

ビタミンEが不足すると老化色素の再生が進みシミになりやすくなります。。。

・珈琲でポリフェノール摂取

ポリフェノールは植物が外的刺激から身を守るために備えた「抗酸化物質」

シミ・シワなどのアンチエイジングに効果的で、ポリフェノールの一種である「クロロゲン酸」はメラニンの抑制にも働きかけてくれます。

・トマトに含まれる「リコピン」で紫外線から肌を守る！

リコピンは小腸から吸収され全身に循環し、６～８時間後に肌細胞に到着します・

なので夜にトマトを食べておくと翌日の紫外線対策にいいです！

あとはリコピンもビタミンEと摂取することで効果が高まり、加熱することが一番のポイント。

ｵﾘｰﾌﾞオイルなどで炒めて食べるのがベスト！

手の込んだものだと続きにくいですが。今日ご紹介したフードだったら気軽にできちゃうと思います！

いつでもツルぴかお肌でいるため、努力して参りましょう♡

ロミロミサロン　洲本　カナロア　渚の荘　花季　さゆみん