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こんにちは！みずきちです(=ﾟωﾟ)ﾉ

何だか最近蒸し暑くなってきましたね・・・

日本特有の気候と言うのでしょうか・・・

ジメジメ、ムシムシ、シトシト

梅雨の季節は仕方ないですが(・_・;)

今年のみずきちはクーラーデビューを早々に果たしました(笑)

なんせ自宅の寮が朝日の直射日光をビシビシ浴びる方角なので

日の出と共に暑さで目覚めるという何とも複雑な気持ちで朝を迎えてました(笑)

今は快適に過ごしております(〃￣ω￣〃ゞ

毎年夏になるとこのワードが出てきますね

熱中症

はい、実はみずきち去年脱水症状になったことがあります。

その日は普通に出勤して元気に過ごしておりましたが、

ふと、眩暈が・・・

そこからは吐き気、頭痛と立っていられない状態に。

病院に行くほどではなく、回復も早かったですが

何とも言えないダルさと

急に地面が揺れるあの感覚はとても怖かったです。

あれから二度とこんなことにならないように！と

心掛けているみずきちでございます！

今回は熱中症・脱水症状について少し勉強(^^♪

まず、熱中症と脱水症状の違いがあるようで

熱中症：とても暑い環境の下で、身体機能の適応障害によって起こる症状の総称

脱水症状：体内の水分量が不足した状態（水分喪失量に対し摂取量が追い付いていない）

つまり、熱中症の症状として脱水状態になることがあるが、

脱水状態の原因は熱中症以外にも考えられるということです。

知らなかった・・・

対策としては

①水分を摂る

家や涼しい場所にいるとなかなかお水を飲むことがなくなりますよね・・・

私もお休みの日はついつい忘れてお水を飲まないこともしばしば・・・

ポイントはこまめに水分補給を行う事。

更に水分だけでなくミネラもル一緒に（塩・梅干しなど）摂ることがおすすめ。

スポーツドリンクや最近では経口補水液なんかも出ていますね！

②しっかり睡眠をとる

睡眠はやはり基本中の基本のようです。

③快適な室温を保つ

節電でクーラーをつけずに過ごすなど我慢はあまり宜しくない様子。

湿度や気温風通しをよくするなど過ごしやすい気温にすることも大切。

④汗をかける適度な筋力をつける

これもやはり、健康のために必要な要素みたいです。

みずきちは梅干し食べて水分補給を頑張っております！

みなさんも暑さに負けない素敵な夏を過ごしてくださいね(●´ω｀●)

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